JAK 2

standard 1-8 100mg e2d prop 2-9 20mg ed tabletki vino clomid 24tab starczy cykl jak bedzie konczyl kreatyne niech dolozy

To szamaj jabłczan jak dobrze działał. ALe beta alanina ,a BCAA to co innego.JA biore beta alanine activlab trenuje MMA i widzę dużą poprawe wytrzymałości.Dodam iz wrzuciłem ją po dłuższej przerwie od MMA.I efekty naprawde spoko. Biorę 4g przed treningiem i 3g w dzien bez treningu. (w tygodniu 1-2 dni bez treningu )

Wznosy to chyba 21 p? Malutko ważysz! Tak 21 jak w tytule Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.

Wznosy to chyba 21 p? Malutko ważysz!Tak 21 jak w tytule Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.Oglądałem na sfd gdzie tytuł jest skrócony. To zacząłeś jakbyś był bardzo dobrym sylwetkowcem przygotowującym się do wyjścia na scenę.

Liczy się abyś spełniał SWÓJ bilans i SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE. To znaczy że jak sobie robię 6 posiłków to mogę w pierwszym zjeść 140g białka a w pozostałych nic i będzie to tak samo jakbym zjadł w każdym po 20g białka?

Nie specjalnie, ale po tym jak zaczne jakikolwiek wysiłek fizyczny nie moge nabrać tyle powietrza ile mi potrzeba przez co nawet po przedtreningówkach jestem w stanie zrobić 2-3 ćwiczenia na siłowni.

taa kg mintaja według ciebie starczy mi na 5 tyg.OWSZEM to jest więcej niż miesiącTO JEDZ 2 RAZY W TYGODNIU JAK CI NIE PASUJE NA MIESIAC - PRZECIEZ TO MROZONE FILETY SA WIE MOZNA JE W ZAMRAZALNIKU TRZYMAC NAWET DO 14 MIESIECY 200g tygodniowo to 30g ( niecałe ) dziennie CHODZI CI O BIALKO? JEZELI TAK TO W CZYM PROBLEM? PRZECIEZ MASZ JESZCZE INNE [...]

[...] polecalbym twarog i oliwe NIE NAPISALES KTORY TO POSILEK PRZEDTRENINGOWY. NIE MA TEZ POSILKU 10-15 MIN PO TRENINGU CZYLI CARBO + BIALKO. POWINIENES JE BRAC W STOSUNKU 2:1(CARBO:wpc), W ILOSCI 0,5-1G NA KG. POZNIEJ (30 60 MIN) NORMALNY POSILEK NP. RYZ + PIERS Z KURCZAKA, NIEWIELE TLUSZCZU. DODAJ JESZCZE JAKAS MULTIWITAMINE, WARZYWA I BEDZIE OK

dragoslaw z czym ty mi tutaj wyskakujesz? To jest porządna dieta a ty mi takimi ogólnikami walisz "Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby" WTF?!? @ miloszmk 1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia 2. Akurat na miód mam [...]

"Do autora - Niewazne czy radzi ci poczatkujacy uzytkownik czy stary, przyjmuj kazda opinie z pokora i zawsze mozna przeciez to skonsultowac z kims innym" właśnie tego się obawiam.. co będzie jeśli jeden użytk. powie mi COŚ, a jak skonsultuję to z drugim i ten powie COŚ INNEGO? Zamiast konsultować się z 10 osobami i iść między ich [...]

ostrowie lykaj w posilkach kiedy nie mozesz np. zjesc porzadnego obiadu bo cos tam. inaczej na sile nic nie wciskaj. lepiej zwykle zarelko stosowac. a co do godzin posilkow to jedz tak zeby ci pasowalo - odstepy 2-4h zalezy od wielu czynnikow. wiadomo teoria teoria a zycie zyciem. co do zachowania proporcji to radzilbym przynajmniej bilaka [...]

Inwestujesz w suple ty za aktywnosc 300 zeta co miesiac, tu konkurs 300 i jeszcze inwestujesz , oj byk ja tyle co ty na miesiac masz to ja na 2 lata mam jak ustrugam. wiedze masz.

bez suplementów a na samym jedzeniu można dojśc do 43 cm w bicepsie, co prawda nie będzie to kilkumiesięczny trening, bo ja się z tym męczyłem 2 i pół roku, a myślę że jak masz kasę na koksy to bedziesz miał kasę na suplementy, a przy ich pomocy szybciej osiągniesz upragnione rezultaty. Jeżlei nie możesz trzymać diety to po cyklach z koksami [...]

Jak zrobiłeś że spadło Ci 2 cm w pasie??Miałeś normalną diete masową?Robiłeś areoby?Bo też chciałem wziąść mete ale boje się że na zime mnie strasznie zaleje .

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie białka. Czy można zasmiast WPI Extensora zakupić białko ostrowi. Wyszłoby taniej i mógłbym pić 2*dziennie. Co myślicie o tym białku. Jak w smaku.

ja cwicze wlasnie na takich gryfach i kazdy z nich ma po 20kg i zaciski po 2,5kg tak jak mowia poprzednicy

No to zacznij od uzupelnienia i ułożenia diety bo zakładam że jej niema :] , kup sobie np mass xxl , gainer 1-2 , a jak będziesz miał już troche stażu i mały zastuj ( okolo 5-7 miesiąc ) wtedy walij sobie cykl np kre-alkalyn , mono , cp

Jak to liczy się całość dnia ?? Np. praca itp?? 1. 20 2. 12,5 3 12,5 4 20 5 20 6 15 Tak by było dobrze ??

2 mce temu byly w normie. Zadam pytanko z innej beczki. Polecicie ile moge wypic okeju tak zeby nie bylo roznicy miedzy omega 3 6 itp Zjadam pestki dyni slonecznika wiorkow kokosowe, migdaly chodzi o to ze z moja przypadloscia kuleja mi kcal o musze czyms nadrobic jak to zrobic by sobie nie zaszkodzic? Pije 50 ml oliwy z oliwek i 50ml oleju [...]

bule sa spowodowane silnymi nerwami bo tak : w domu wojna caly czas o nie wiadomo co (matka chyba jakas menopazuze ma ) poprawki na uczelni - tez stresuja bo to mechanika, rzucam palenie i jestem jak naspidowany szerszen. Byem u lekarza i stwierdzil ze moga to byc objawy stanu przedzawalowego